موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

تغذية

قائمة البقالة لنظام غذائي يحتوي على 1200 سعرة حرارية

اختر الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف الغنية في كل وجبة. Thinkstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 - قائمة السعرات الحرارية 1200 لفيغانس 2 استخراج عصير مقابل. تناول الفواكه الكاملة 3 إنقاص الوزن مع فول الصويا 4 وجبة غداء منخفضة الكربوهيدرات لشخص مصاب بارتفاع نسبة السكر في الدم إن الحمية الغذائية التي تحتوي على 1200 سعرة حرارية في اليوم تقل كثيراً عن التوصيات الواردة في إرشادات الحكومة بشأن النظام الغذائي للأمريكيين 2015-2020 - لذلك إذا كنت تتعامل مع هذا النوع من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، ينبغي القيام به تحت إشراف الطبيب أو غيره من المهنيين الطبيين.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

كم من الوزن يمكن أن تخسره عن طريق القيام بالسرعة المطحنة آلة؟

الركض على حلقة مفرغة هو وسيلة صحية لانقاص الوزن. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هرول خفيف لانقاص الوزن وحرق الدهون 2 يجلس القرفصاء والجروح لانقاص الوزن عن الفخذين والوركين 3 تتسطح معدتك بسرعة دون إنفاق ثروة أو العيش في صالة الألعاب الرياضية 4 كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها المشي على المنحدر الصغير؟
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

ممارسة روتينية مثالية لانقاص الدهون في البطن والوزن الكلي

يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بعيدا جنيه. Pixland / Pixland / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين لفقدان الدهون تحت الجلد 2 تمارين لتسطيح البطن للمعدة السفلى والوسطى 3 تمارين لفقد الدهون في البطن أثناء مشاهدة التلفاز 4 ما هو الروتين التمرين الموصى به لأنثى 150 باوند؟ روتين التمرين المثالي هو متعة وفعالية.
إقرأ المزيد
رياضات

لعبة غولف تدريبات لإبطاء الوركين

التدريبات لإبطاء دورك في الورك ستساعدك في التأرجح في الكرة بشكل أكثر فعالية ، كما يوضح المحترف زاك جونسون. Streeter Lecka / Getty Images رياضة / Getty Images مقالات ذات صلة 1 Swing Fairway Woods Properly 2 تخلص من برنامج التدريبات على الخطاف 3 تدريبات لتطوير تأخر في توتر الجولف السفلي ذي 4 أذرع الأيسر والجولف يحاول العديد من لاعبي الجولف التعرف على hips” في اتجاه الهبوط ، مثل لاعب البيسبول لا يضرب الملعب.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

كيفية زيادة حرق السعرات الحرارية أثناء اليوغا

تكثيف حرق السعرات الحرارية عن طريق الانحناء أعمق في المحارب يطرح لتعزيز عضلات الفخذ وعضلات الركبة. جورج دويل / Stockbyte / غيتي صور مقالات ذات صلة 1 بيلاتيس لطيف مقابل. Restorative Yoga 2 Calorie Calculator for Bikram Yoga 3 السعرات الحرارية المحروقة باستخدام بيلاتيس لفقدان الوزن 4 ساخنة Vinyasa Flow Yoga Vs.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

بداية جدول التدريب المتداخل لـ 10K

أضف أنشطة جسدية مختلفة إلى التدريب الخاص بك للحفاظ على التدريبات الخاصة بك ممتعة وصعبة ومليئة متنوعة. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 500 من السعرات الحرارية المطحنة تجريب 2 الوزن التدريب زائد الجري الروتيني 3 فقدان الوزن عن طريق التدريب لتدريب 5K 4 6 أشهر لتدريب 5K لمدة 10K ينطوي على أكثر بكثير من الجري.
إقرأ المزيد