نحت الجسم منغم مع تجريب Spartacus. سيري ستافورد / ديجيتال فيجن / غيتي إيمدجز مقالات ذات صلة 1 تمرينات مع دمبل Snatches 2 أفضل تمارين Kettlebell الروسية 3 Deadlifts لـ Shoulder 4 Routines Workout Routines for Men Over 40 على شبكة Starz.
تعمل كتفيك بجد عندما تلعب الكرة الطائرة. إلسا / غيتي إيمدجز Sport / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمتد لحقن عضلة دالية 2 ما الإمتداد الذي يعمل على الظهر؟ 3 مكبس للكتف مقابل صف مستقيم 4 قم بتوسيع Supraspinatus يمكن أن تدور كتفيك من خلال مجموعة أكبر من الحركة من أي مفصل آخر.
يمكن أن تساعدك تمارين Ab على كرة في وسطك. Comstock / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين القطب الكهربائي 2 هل أحزمة التمرين تذوب حقًا الدهون؟ 3 هل يمكن تقليل تمدد الجلد على البطن عن طريق التمرين؟ 4 هل يمكنك التمرين وشد جلدك الممدود؟ أحزمة أب في كل مكان في وسائل الإعلام.
بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى هدفك ، قد تقرر مواصلة المشي للمتعة. Pixland / Pixland / Getty Images مقالات ذات صلة 1 خطة الجري لمدة خمسة أسابيع للمبتدئين 2 هل يمكنك إنقاص الوزن في أسبوعين باستخدام المطحنة؟ 3 عدد الخطوات اللازمة لفقدان الوزن لخطوات فقدان الوزن 4 لفقدان الوزن عن طريق المشي لمدة ساعتين قد لا تكون قد بدأت برنامج إنقاص الوزن الخاص بك فقط حتى الآن ، ولكن مجرد معرفة أنك تريد أن تفقد 20 رطلاً على مدار الأشهر التسعة التالية يعد أمرًا جيدًا أولاً خطوة.
يؤثر حجمك على الطاقة اللازمة لتحريك جسمك. Creatas / Creatas / Getty Images مقالات ذات صلة 1 صيغة المطحنة المستخدمة في حساب السعرات الحرارية 2 هل يأخذ عداد السعرات الحرارية على جهاز المشي في الاعتبار معدل التمثيل الغذائي الأساسي؟ 3 السعرات الحرارية التفاضلية لانقاص الوزن 4 هل التنغيم يحرق الدهون؟
تأكد من استقرار السرير قبل الاستلقاء لتمديد رقبتك. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما هو الروتين الممتد الجيد قبل النوم؟ عضلات شبه منحرفة ضيقة أثناء التمدد 3 صعوبة تمدد الصدر 4 تمد العمود الفقري القاسي إذا كنت لا تشعرين بالخروج من السرير أولاً في الصباح ، فقد يساعد التمدد اللطيف في نقلك من النعاس إلى حالة أكثر حيوية.
