تتطلب رافعات القفز الكثير من العجول ، مما يجعلها فعالة في كل من حرق الدهون وبناء العضلات. Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل تمرين قفز الرافعات تجريب الفخذين؟ 2 تمرين يومي للعجول 3 هل تقفز الرافعات للمساعدة في إنقاص الوزن في الساقين 4 هل يمكن للإمتداد تقليل حجم العجل؟

الحفاظ على حيازة آمنة للكرة لأنها تلامس الأرض لجعل الصيد القانوني. أندي كينج / غيتي إيماجز Sport / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل يستطيع المركز التقاط كرة القدم؟ 2 قواعد كرة السلة للاستيلاء على الكرة من Inbounds Passer 3 قواعد لكرة القدم لأبعاد صندوق المعالجة 4 قواعد للكرة الطائرة في الصف الأمامي السؤال عن ما إذا كان قد تم القبض على كرة القدم يأتي عادة مع إجابة واضحة.

الحصول على معدة مسطحة ، سوف يستغرق جهدا ثابتا على مدى بضعة أشهر. Jupiterimages / Pixland / Getty Images مقالات ذات صلة 1 طرق غير طبية لعلاج ارتداد الأحماض 2 خطة تمرين صحية للدهون في المعدة 3 قائمة طعام لمن يتناولون كميات منخفضة من الكربوهيدرات 4 التغذية ، واختيار التمارين ، وبعض التعديلات نمط الحياة.

تحقيق الأسلحة مثيرة للإعجاب مع سحب المنبثقة. ديفيد ماكنيو / غيتي إيمدجز / غيتي إيمدجز - مقالات ذات صلة 1 الحصول على أذرع وأرجل أكبر 2 بناء كتفي كبيرة مع شريط سحب أعلى 3 كيف يمكن أن يحصل الرجال النحيفون على أذرع كبيرة بسرعة؟ 4 تمرينات لكامل الجسم مع قضبان السحب قد تكون الدمبل والحانات والآلات أول الأشياء التي تتبادر إلى الذهن عند التفكير في بناء عضلات ذات الرأسين الكبيرة.

بمجرد أن تسير على الدرج لفترة من الوقت ، حاول الركض إلى شدة التمرين. العلامة التجارية X Pictures / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 Stair Stepper for the Mountain Climbing 2 Stair Stepper Tips 3 ما هو النموذج الصحيح عند استخدام Mini Stair؟ 4 يمكنك القيام الهوائية يخطو على السجاد؟

تقسيم الأوقات تنهار وقتك العام. نيلسون بارنارد / غيتي إيمجز Entertainment / Getty Images مقالات ذات صلة 1 إستراتيجيات تشغيل 800 متر 2 ما هو متوسط ​​الوقت للتشغيل 10K للمبتدئين؟ 3 ما هو Pacer لتشغيل؟ 4 اختيار سباق نصف ماراثون لأول مرة العدائين يمكن هاجس مع الأرقام.