يعد تمرين تمرين الساق بشكل جيد أمرًا أساسيًا في تطوير الساق بشكل عام. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين الركبة لسباحي صدري 2 قم بضغط إصبع القدم 3 تمارين الجلوس لأربعة الرؤوس 4 هل الجرشات الجانبية قضاء الوقت المفرط في التركيز على ساقيك لا يعطي بالضرورة أفضل النتائج.
يمكن تجعيد الشعر الفرقة المقاومة تقوية العضلة ذات الرأسين. صور Thinkstock / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين شريط مطاطي مطاطي 2 تمارين شريط مقاومة للقفز العالي 3 ربط أشرطة تمرين إلى باب 4 هل يمكن أن تستبدل فرق المقاومة شريط السحب؟ إذا كنت تسافر كثيرًا وتريد حمل بعض معدات التمرين على الطريق ، أو كنت ترغب في ممارسة الرياضة في المنزل والمساحة محدودة ، فإن عصابات المقاومة تقدم حلاً مفيدًا لاحتياجات اللياقة الخاصة بك.
اللفت غني بالفيتامينات والمعادن. صور Comstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 بابريكا في الدايت 2 طبخ السبانخ للحديد الأقصى 3 خطة وجبات الخضروات البسيطة 4 هل يعزز الملفوف الأحمر من فقدان الوزن؟ أوراق Kale الخضراء الداكنة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة مثل زياكسانثين ولوتين ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن.
عند المشي ، يعتمد الحمل على الركبتين والوركين على وزن الجسم. Photodisc / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 عزز ركبتك للمشي على الأقدام أثناء المشي ، الجري وركوب الدراجات ، 3 ترامبولين صغير وتلف مفصل 4 ، هل يمكن الركض على حافي القدمين؟ لا عجب في أن الوركين والركبتين تميلان إلى الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي مع تقدمنا في العمر: تأخذ مفاصل الساق الضرب عندما نسير ، وتمتص 1 على الأقل.
تجسد لعبة أرجوحة تايجر وودز للجولف الاستخدام السليم للذراع اليمنى. سام غرينوود / غيتي إيماجز رياضة / غيتي إيماجز مقالات ذات صلة 1 أغلق واجهة النادي أثناء التباطؤ في لعبة الجولف 2 توتر الذراع الأيسر والجولف 3 ديوت أوف غولف سوينغز 4 القضاء على سائق الخطاف الذراع اليمنى مثل ممثل يلعب دورين في نفس الفيلم.
وجود المزيد من كتلة العضلات يسرع عملية الأيض لديك ، والتي تحرق المزيد من السعرات الحرارية. Creatas / Creatas / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل تفقد بوصة تجعل بعقبك تبدو أكبر؟ 2 تمرين مشترك لفقد الدهون 3 تمارين لفقدان الخصر والفخذين 4 تمارين لتسطيح البطن لأكثر من 55 عامًا تميل معظم النساء اللائي يحاولن انقاص وزنهن إلى الابتعاد عن الدمبل ، معتقدين أن الأوزان تنحصر في التنغيم والفوز. تساعد في فقدان الوزن.
