اختر الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف الغنية في كل وجبة. Thinkstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 - قائمة السعرات الحرارية 1200 لفيغانس 2 استخراج عصير مقابل. تناول الفواكه الكاملة 3 إنقاص الوزن مع فول الصويا 4 وجبة غداء منخفضة الكربوهيدرات لشخص مصاب بارتفاع نسبة السكر في الدم إن الحمية الغذائية التي تحتوي على 1200 سعرة حرارية في اليوم تقل كثيراً عن التوصيات الواردة في إرشادات الحكومة بشأن النظام الغذائي للأمريكيين 2015-2020 - لذلك إذا كنت تتعامل مع هذا النوع من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، ينبغي القيام به تحت إشراف الطبيب أو غيره من المهنيين الطبيين.
الركض على حلقة مفرغة هو وسيلة صحية لانقاص الوزن. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هرول خفيف لانقاص الوزن وحرق الدهون 2 يجلس القرفصاء والجروح لانقاص الوزن عن الفخذين والوركين 3 تتسطح معدتك بسرعة دون إنفاق ثروة أو العيش في صالة الألعاب الرياضية 4 كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها المشي على المنحدر الصغير؟
يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بعيدا جنيه. Pixland / Pixland / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين لفقدان الدهون تحت الجلد 2 تمارين لتسطيح البطن للمعدة السفلى والوسطى 3 تمارين لفقد الدهون في البطن أثناء مشاهدة التلفاز 4 ما هو الروتين التمرين الموصى به لأنثى 150 باوند؟ روتين التمرين المثالي هو متعة وفعالية.
التدريبات لإبطاء دورك في الورك ستساعدك في التأرجح في الكرة بشكل أكثر فعالية ، كما يوضح المحترف زاك جونسون. Streeter Lecka / Getty Images رياضة / Getty Images مقالات ذات صلة 1 Swing Fairway Woods Properly 2 تخلص من برنامج التدريبات على الخطاف 3 تدريبات لتطوير تأخر في توتر الجولف السفلي ذي 4 أذرع الأيسر والجولف يحاول العديد من لاعبي الجولف التعرف على hips” في اتجاه الهبوط ، مثل لاعب البيسبول لا يضرب الملعب.
أضف أنشطة جسدية مختلفة إلى التدريب الخاص بك للحفاظ على التدريبات الخاصة بك ممتعة وصعبة ومليئة متنوعة. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 500 من السعرات الحرارية المطحنة تجريب 2 الوزن التدريب زائد الجري الروتيني 3 فقدان الوزن عن طريق التدريب لتدريب 5K 4 6 أشهر لتدريب 5K لمدة 10K ينطوي على أكثر بكثير من الجري.
