موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

اللياقه البدنيه

جيد الكتف تمتد للاعبي الكرة الطائرة

تعمل كتفيك بجد عندما تلعب الكرة الطائرة. إلسا / غيتي إيمدجز Sport / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمتد لحقن عضلة دالية 2 ما الإمتداد الذي يعمل على الظهر؟ 3 مكبس للكتف مقابل صف مستقيم 4 قم بتوسيع Supraspinatus يمكن أن تدور كتفيك من خلال مجموعة أكبر من الحركة من أي مفصل آخر.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

هل ارتداء حزام التمرين يساعد في تقليل الدهون في المعدة؟

يمكن أن تساعدك تمارين Ab على كرة في وسطك. Comstock / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين القطب الكهربائي 2 هل أحزمة التمرين تذوب حقًا الدهون؟ 3 هل يمكن تقليل تمدد الجلد على البطن عن طريق التمرين؟ 4 هل يمكنك التمرين وشد جلدك الممدود؟ أحزمة أب في كل مكان في وسائل الإعلام.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

كيف تمشي 20 رطلا من الوزن في تسعة أشهر

بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى هدفك ، قد تقرر مواصلة المشي للمتعة. Pixland / Pixland / Getty Images مقالات ذات صلة 1 خطة الجري لمدة خمسة أسابيع للمبتدئين 2 هل يمكنك إنقاص الوزن في أسبوعين باستخدام المطحنة؟ 3 عدد الخطوات اللازمة لفقدان الوزن لخطوات فقدان الوزن 4 لفقدان الوزن عن طريق المشي لمدة ساعتين قد لا تكون قد بدأت برنامج إنقاص الوزن الخاص بك فقط حتى الآن ، ولكن مجرد معرفة أنك تريد أن تفقد 20 رطلاً على مدار الأشهر التسعة التالية يعد أمرًا جيدًا أولاً خطوة.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

هل حرق الناس أثقل من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة؟

يؤثر حجمك على الطاقة اللازمة لتحريك جسمك. Creatas / Creatas / Getty Images مقالات ذات صلة 1 صيغة المطحنة المستخدمة في حساب السعرات الحرارية 2 هل يأخذ عداد السعرات الحرارية على جهاز المشي في الاعتبار معدل التمثيل الغذائي الأساسي؟ 3 السعرات الحرارية التفاضلية لانقاص الوزن 4 هل التنغيم يحرق الدهون؟
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

مدّ رقبتك عن طريق تعليق السرير

تأكد من استقرار السرير قبل الاستلقاء لتمديد رقبتك. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 ما هو الروتين الممتد الجيد قبل النوم؟ عضلات شبه منحرفة ضيقة أثناء التمدد 3 صعوبة تمدد الصدر 4 تمد العمود الفقري القاسي إذا كنت لا تشعرين بالخروج من السرير أولاً في الصباح ، فقد يساعد التمدد اللطيف في نقلك من النعاس إلى حالة أكثر حيوية.
إقرأ المزيد