موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

اللياقه البدنيه

أفضل تمارين رياضة لأرجل التنغيم

يعد تمرين تمرين الساق بشكل جيد أمرًا أساسيًا في تطوير الساق بشكل عام. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين الركبة لسباحي صدري 2 قم بضغط إصبع القدم 3 تمارين الجلوس لأربعة الرؤوس 4 هل الجرشات الجانبية قضاء الوقت المفرط في التركيز على ساقيك لا يعطي بالضرورة أفضل النتائج.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

تمارين الحبل تمتد للمبتدئين

يمكن تجعيد الشعر الفرقة المقاومة تقوية العضلة ذات الرأسين. صور Thinkstock / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين شريط مطاطي مطاطي 2 تمارين شريط مقاومة للقفز العالي 3 ربط أشرطة تمرين إلى باب 4 هل يمكن أن تستبدل فرق المقاومة شريط السحب؟ إذا كنت تسافر كثيرًا وتريد حمل بعض معدات التمرين على الطريق ، أو كنت ترغب في ممارسة الرياضة في المنزل والمساحة محدودة ، فإن عصابات المقاومة تقدم حلاً مفيدًا لاحتياجات اللياقة الخاصة بك.
إقرأ المزيد
تغذية

أصح طريقة لأكل كيل

اللفت غني بالفيتامينات والمعادن. صور Comstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 بابريكا في الدايت 2 طبخ السبانخ للحديد الأقصى 3 خطة وجبات الخضروات البسيطة 4 هل يعزز الملفوف الأحمر من فقدان الوزن؟ أوراق Kale الخضراء الداكنة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة مثل زياكسانثين ولوتين ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

كم من القوة هل تجربة الركبتين والوركين عند المشي؟

عند المشي ، يعتمد الحمل على الركبتين والوركين على وزن الجسم. Photodisc / Photodisc / Getty Images مقالات ذات صلة 1 عزز ركبتك للمشي على الأقدام أثناء المشي ، الجري وركوب الدراجات ، 3 ترامبولين صغير وتلف مفصل 4 ، هل يمكن الركض على حافي القدمين؟ لا عجب في أن الوركين والركبتين تميلان إلى الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي مع تقدمنا ​​في العمر: تأخذ مفاصل الساق الضرب عندما نسير ، وتمتص 1 على الأقل.
إقرأ المزيد
رياضات

كيف يعمل الذراع اليمنى في لعبة غولف

تجسد لعبة أرجوحة تايجر وودز للجولف الاستخدام السليم للذراع اليمنى. سام غرينوود / غيتي إيماجز رياضة / غيتي إيماجز مقالات ذات صلة 1 أغلق واجهة النادي أثناء التباطؤ في لعبة الجولف 2 توتر الذراع الأيسر والجولف 3 ديوت أوف غولف سوينغز 4 القضاء على سائق الخطاف الذراع اليمنى مثل ممثل يلعب دورين في نفس الفيلم.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

تجريب الدمبل للمرأة لتفقد بوصة

وجود المزيد من كتلة العضلات يسرع عملية الأيض لديك ، والتي تحرق المزيد من السعرات الحرارية. Creatas / Creatas / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل تفقد بوصة تجعل بعقبك تبدو أكبر؟ 2 تمرين مشترك لفقد الدهون 3 تمارين لفقدان الخصر والفخذين 4 تمارين لتسطيح البطن لأكثر من 55 عامًا تميل معظم النساء اللائي يحاولن انقاص وزنهن إلى الابتعاد عن الدمبل ، معتقدين أن الأوزان تنحصر في التنغيم والفوز. تساعد في فقدان الوزن.
إقرأ المزيد