رياضات

كيفية تحديد الحجم لأكياس الملاكمة مزدوجة النهاية


تحديد حجم الحقائب المزدوجة لاستخدامها في تدريب الملاكمة الخاص بك هو أبسط بكثير من تعلم استخدامها. بمجرد أن تكون مستعدًا لإضافة هذا التمرين إلى نظام التمرين ، تكون عملية اتخاذ القرار بسيطة مثل الاختيار بين عدة أحجام من الحقائب استنادًا إلى مستوى مهارتك. التدريب باستخدام هذه الحقائب سيساعدك على بناء سرعتك وتنسيقك. بمجرد تثبيت الكيس ، حان الوقت لترك يديك تطير.

1.

قيّم مهارتك كملاكمة وتجربتك باستخدام حقائب مزدوجة النهاية في التدريبات السابقة. سواء كنت جديدًا على الرياضة أو لم تدمج هذا النوع من الحقائب في تدريباتك ، فإن اختيار أكبر حقيبة متوفرة يمنحك أبسط طريقة لتدريبات التدريبات على الحقيبة ذات النهاية المزدوجة.

2.

تحقق من أحجام الحقائب المزدوجة المتاحة لتشتريها. إذا كنت تتسوق عبر الإنترنت في متجر للرياضات القتالية ، فستتمكن من الوصول إلى مجموعة واسعة من أحجام الحقائب. يبلغ حجم الحقائب المزدوجة القياسية 9 بوصات ، وهو الحجم القياسي للحقيبة وعادةً ما يكون أكبر كيس مزدوج النهاية ستجده. يمكن أن يكون للأكياس الصغيرة قطر يصل إلى 6 بوصات. يجب أن تشير الكيس نفسه أو عبوة الكيس إلى القطر بالبوصة.

3.

حدد حقيبة مزدوجة النهاية تناسب مستوى المهارات الخاصة بك. يجب على المبتدئين استخدام حقيبة بحجم 9 بوصات ، في حين أن أولئك المطلعين على هذا التدريب يمكنهم الاستفادة من حقيبة بحجم 8 أو 7 أو 6 بوصات. بسبب ارتدادات الحقيبة الخاطئة ، سيواجه المبتدئين أقل قدر من الإحباط باستخدام هدف كبير ويمكن للمقاتلين ذوي الخبرة صقل دقتهم المذهلة باستخدام كرة صغيرة.

نصائح

  • لتثبيت حقيبتك ذات النهاية المزدوجة ، قم بتعليقها من السقف وتأمين الطرف السفلي من الكيس بحبل بنجي متصل بوزن يجلس على الأرض. يكفي تغطية الطرف السائب من سلك البانجي حول الحديد أو لوحة الوزن بوزن 25 رطل.
  • على الرغم من أنه يمكنك دمج الكيس المزدوج النهاية في التمرين بعدة طرق ، إلا أن النهج المعتاد ينطوي على الوقوف أمام الكيس وضربه بمجموعة من التوليفات السريعة. تساعد حركات الحقيبة الخاطئة في محاكاة الخصم أثناء تحسين دقتك.

تحذير

  • لأن ضرب الكيس المزدوج يجعله يتحرك بشكل خاطئ ، تجنب هذا التمرين بالقرب من الآخرين.

الموارد (1)

عن المؤلف

الصحفي وليام مكوي المقيم في تورونتو يكتب منذ عام 1997 ، وهو متخصص في مواضيع مثل الرياضة والتغذية والصحة. يعمل كخبير قسم الرياضة والترفيه في الاستوديو. مكوي خريج الصحافة بجامعة ريرسون.