الصحة

زيادة خطر لالتهاب الأوتار الكتف في الوظيفة


ارتفاع المكتب المناسب يقلل الضغط على أوتار الكتف.

رقصة البولكا نقطة RF / صور رقصة البولكا نقطة / غيتي

عادة ما يتطور التهاب الأوتار في الكتف مع مرور الوقت نتيجة للإفراط المتكرر في الذراع المصابة. قد تؤدي بعض واجبات الوظيفة إلى زيادة خطر هذا الشرط ، خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين يؤدون عملاً يدويًا والوصول إلى النفقات العامة المتكررة. إن الجلوس لفترات طويلة مع وضع ضعيف والاستخدام المتكرر للكمبيوتر يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للالتهاب الأوتار في الكتف.

نظرة عامة

يتكون مفصل الكتف من عظم الذراع العلوي وجزء من شفرة الكتف. توضع كرة عظم الذراع العلوي في مأخذ في شفرة الكتف وتوضع في مكانها الأربطة والأوتار. يتحرك مفصل الكتف في جميع الاتجاهات ، مما يتيح لك الوصول إلى النفقات العامة وخلف ظهرك. هذا التنقل ، مع ذلك ، يجعل المفصل أقل استقرارًا وعرضة للإصابة. سبب التهاب الأوتار هو التهاب الأوتار التي تربط عضلات الكتف بالعظام القريبة. هذه الحالة عادة ما تتطور على مدى فترة طويلة.

النشاط العام

المهام الوظيفية التي تتطلب نشاط النفقات العامة المتكررة تزيد من خطر التهاب الأوتار في الكتف. الأوتار التي تحرك الكتف العلوي تنتقل فوق الجزء العلوي من الذراع ، تحت "سقف" عظمي يسمى الأخرم ، وهو جزء من شفرة الكتف. عندما يتم رفع الذراع في الأعلى ، تتحرك العظام معًا ، مما يضغط على هذه الأوتار. هذا الضغط يمكن أن يسبب تهيج وتورم مع مرور الوقت ، مما يجعل المساحة أصغر وربما تؤدي إلى التهاب الأوتار. يؤدي ضعف الموقف إلى زيادة الضغط على أوتار الكتف في وضع الحمل. عندما يتم تقريب الكتفين للأمام ، يتم تغيير موضع الكرة في المقبس ، مما يزيد الاحتكاك في أوتار الكتف أثناء تحريك الذراع.

الحركة المتكررة

الوظائف التي تتطلب حركات الكتف المتكررة قد تزيد من خطر التهاب الأوتار. العمل اليدوي غالبا ما يتطلب رفع الأحمال الثقيلة. هذا يزيد التوتر على أوتار الكتف ، خاصة إذا تم تمديد الذراعين بعيدا عن الجسم. تتطلب الأنشطة مثل الطلاء وأعمال التجميع والإصلاح الميكانيكي استخدام نفس العضلات لفترات طويلة. على الرغم من أنها قد لا تتطلب رفع الأحمال الثقيلة ، إلا أن الأوتار الموجودة في الكتف يتم تثبيتها مرارًا وتكرارًا أثناء تحرك الذراع لأعلى ولأسفل. هذا يمكن أن يؤدي إلى دموع صغيرة في الوتر ، مما تسبب الالتهابات والألم.

عمل الكمبيوتر

الوظائف التي تتطلب منك الجلوس على مكتب طوال اليوم قد تزيد من خطر التهاب الأوتار في الكتف. يتطلب استخدام الكمبيوتر وصولًا ثابتًا للأمام ، مما يقلل من المسافة بين الكرة والسقف في مفصل الكتف ، وضغط الأوتار. الوصول إلى الأدراج والأعلى على الرفوف يجهد هذه الأوتار أيضًا. بمرور الوقت ، قد يسبب هذا الضغط تهيج الأوتار الذي يؤدي إلى التهاب الأوتار. سوء الموقف - الأكتاف المستديرة إلى الأمام - يزيد من خطر التهاب الأوتار.

الوقاية

لا يمكن دائمًا منع التهاب الأوتار في الكتف. ومع ذلك ، يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل خطر الإصابة بهذا الشرط. يجب القيام بالأنشطة العامة مع وضع الكتف في الموضع المناسب. اضغط على شفرات الكتف معًا وقم بتصويب العمود الفقري قبل أن تصل إلى النفقات العامة لفتح المساحة التي تمر بها أوتار الكتف. إن أمكن ، بدل مهام الرفع الثقيل والحركة المتكررة مع أنشطة أقل فرض ضرائب للسماح لأوتار الكتف بالراحة. يمكن وضع منشفة صغيرة ملفوفة خلف أسفل ظهرك عندما تكون جالسًا لدعم المنحنيات الطبيعية في العمود الفقري ، مما يساعد في الحفاظ على كتفيك في محاذاة مناسبة. الجلوس بالقرب من المكتب يقلل من الوصول إلى الأمام.

شاهد الفيديو: التهاب أوتار اليد الوتر الباسط للإبهام (أغسطس 2020).