اللياقه البدنيه

الطب الكرة حلبة التدريب

الطب الكرة حلبة التدريب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يتم إضافة الجرش الكرة الطب بسهولة في روتين التدريب الدائرة.

كوكب المشتري / صور كومستوك / غيتي

التدريب على حلبة هو أسلوب تجريب يستخدم كل من التمارين الهوائية واللاهوائية. تمرينات الأيروبيك تزيد من معدل ضربات القلب ، وتحسن نظام القلب والأوعية الدموية ، وتشمل التدريبات مثل المشي والسير وركوب الدراجات. التمارين اللاهوائية هي حركات تدريب القوة. تستخدم دائرة كرة الدواء كرة الدواء كأداة مقاومة لمحطات تدريب القوة.

كرة طبية

قبل أن تبدأ التمرين بدائرة الخاص بك ، تحتاج إلى تحديد الكمية المناسبة من الوزن لكرتك الطبية. كرات الدواء تأتي في مجموعة متنوعة من الأوزان والأحجام والمواد. مصنوعة من الجلد أو الفينيل. بعضها مصنوع من المطاط ، لذلك إذا كان لديك حساسية من اللاتكس ، فحدد مادة مختلفة. يتراوح وزن الكرات عادة بين 1 و 50 رطلاً. حدد كرة دواء تتيح لك إكمال تمارينك بشكل جيد وحركات بطيئة. ضوء جدا من الكرة ، وسوف تسريع من خلال التدريبات. كرة ثقيلة جدًا ستؤدي إلى شكل سيء.

دائرة كهربائية

يستخدم التمرين التدريبي للدائرة مقدارًا محددًا من الوقت لكل حركة. قمت بإعداد التمرين البديل لممارسة التمارين الرياضية والتمارين الرياضية. على سبيل المثال ، قم بالسير في مكانه لمدة 60 ثانية ثم قم بإجراء اعتصام كرة الدواء لمدة 60 ثانية. ابدأ دائمًا بدارتك بتسخين لمدة خمس دقائق تقريبًا. استخدم حركات لكامل الجسم مثل الرقص أو المشي لإعداد جسمك لدائرة كرة الدواء.

تنفسي

يمكن أن تكون تمارين الأيروبيك الخاصة بك عبارة عن حركات خاصة بالرياضة مثل كرة القدم أو كرة السلة أو الركض أو القفز على الحبل. يمكنك أيضًا اختيار تمارين لتحسين لياقتك العامة مثل القفز على الرافعات أو السير في المكان أو تسلق السلالم. اختر ما يقرب من 8 إلى 10 حركات هوائية مختلفة لتجريب دائرتك.

كرة طبية

سوف تقوم بالتناوب مع التمارين الهوائية مع تمارين كرة الدواء. اقضي نفس الوقت في كل تمرين. اختيار ما يقرب من ثمانية إلى 10 حركات الكرة الطب المختلفة. قم بتضمين حركات مثل دعامات كرات الدواء ، وتناوب الجذع ، وقطع الخشب ، والضغطات ، والمكابس العلوية ، والتمديدات العلوية ، والكرات المربعة.

فوائد

تجريب تدريب الدائرة يوفر لك الوقت. بدلاً من القيام بتمارين القلب والأوعية الدموية ومن ثم تدريب القوة ، يمكنك إكمال التمرين في وقت واحد. يمكنك تحسين صحة القلب والقوة والتحمل والمرونة والتوازن والتنسيق ووقت رد الفعل. فائدة أخرى هي تجريب دائرة الكرة الطب لا يقتصر على الداخل. يمكنك أداء الدوائر الخاصة بك في الخارج. ستحتاج إلى يوم راحة بين تدريبات دائرتك كوقت لاستعادة العضلات.


شاهد الفيديو: تمارين العيون لتقوية النظر والبصر والتخلص من قصر وضعف النظر والتخلص من النظارات (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Dagul

    لا يوجد معنى.

  2. Harti

    شكرا على هذا المنشور. لقد كنت أقرأ لك لفترة طويلة وأحب كل شيء.

  3. Seosamh

    People, it was already somewhere. لكن أين؟

  4. Kigasho

    Wacker ، وهي عبارة ضرورية ... ، فكر رائع

  5. Drem

    في الواقع ، وكما لم أفهم من قبل



اكتب رسالة