تغذية

واحد في المئة الحليب المخفض الدهون مقابل. اثنين في المئة الحليب المخفض الدهون

واحد في المئة الحليب المخفض الدهون مقابل. اثنين في المئة الحليب المخفض الدهون


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

واحد في المئة من الحليب يحتوي على سعرات حرارية أقل من 2 في المئة من الحليب.

ريان مكفاي / الرؤية الرقمية / غيتي إيماجز

قد تبدو الاختلافات بين 1 في المائة و 2 في المائة من اللبن خفية ، ولكنها قد تضيف اختلافات كبيرة في جسمك بمرور الوقت. يعتبر كل من 1 في المائة و 2 في المائة من اللبن قليل الدسم لأن الحليب كامل الدسم يحتوي على حوالي 3.5 في المائة من الحليب الدسم والحليب الخالي من الدسم ، أو الحليب الخالي من الدسم ، ويحتوي على أقل من 0.5 في المائة من الدهون. عند اتخاذ قرار بشأن نوع الحليب المطلوب شراؤه ، فكر أيضًا في حالتك الصحية وأهدافك.

فرق السعرات الحرارية

أحد العوامل الحاسمة في اختيار نوع من الحليب هو محتوى السعرات الحرارية. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، فإن 1 كوب من الحليب بنسبة 1 بالمائة يوفر 102 سعر حراري ، و 1 كوب من 2 بالمائة من الحليب يوفر 122 سعرة حرارية. في حين أن هذا يخلق فقط فرقًا من 20 سعرة حرارية ، إلا أنه قد يؤدي إلى توفير وفورات كبيرة من السعرات الحرارية مع مرور الوقت. إذا كنت تستهلك كوبين من الحليب بنسبة 1 في المائة يوميًا لمدة عام بدلاً من 2 في المائة من اللبن ، فستوفر 14600 سعرة حرارية ، مما يزيد وزن الجسم عن 4 أرطال.

مجموع محتوى الدهون

السبب في اختلاف نوعي الحليب في محتوى السعرات الحرارية هو إجمالي الدهون التي تحتويها. يمنحك كوب من الحليب بنسبة واحد في المئة 2 غرام من إجمالي الدهون ، في حين يمنحك كوب من 2 في المئة 5 غرامات. يوصي معهد الطب البالغين بتناول ما بين 20 و 35 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية في اليوم من الدهون ، والتي تضيف ما يصل إلى 44 و 78 غراما من الدهون يوميا. إذا كنت تحاول تقليل إجمالي كمية الدهون التي تستهلكها للوفاء بهذه الإرشادات ، أو بسبب توصية الطبيب ، فقد يكون الحليب بنسبة 1 في المائة خيارًا أفضل.

التباين في الدهون المشبعة

الدهون الحيوانية ، مثل الدهون في الحليب ، تحتوي على الدهون المشبعة. هذه الدهون ضارة بشكل خاص بصحتك لأنها تساهم في ارتفاع الكوليسترول في الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يجب ألا تأكل أكثر من 16 جرامًا من الدهون المشبعة يوميًا على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية. يساعدك اختيار 1 بالمائة في تقليل تناولك للدهون المشبعة. يحتوي على 1.5 جرام فقط لكل كوب ، بينما يحتوي 2٪ من الحليب على 3 جرام. لكن كلا النوعين من الحليب قليل الدسم يحتوي على دهون مشبعة أقل من الحليب كامل الدسم ، الذي يحتوي على حوالي 4.5 جرام لكل كوب.

المغذيات الأخرى

بصرف النظر عن إجمالي السعرات الحرارية ، يحتوي إجمالي الدهون والدهون المشبعة على نسبة 1 في المائة و 2 في المائة من اللبن تحتوي على مواد غذائية مماثلة. كلاهما يحتوي على حوالي 8 غرامات من البروتين و 12 غراما من الكربوهيدرات لكل كوب. تحتوي أيضًا على كميات مماثلة من الكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين د والريبوفلافين والفوسفور. توصي شركة ChoiceMyPlate.gov البالغين باستهلاك 3 أكواب من منتجات الألبان يوميًا لتلبية احتياجاتهم من هذه العناصر الغذائية. القيام بذلك يساعد في الحفاظ على عظام وأسنان قوية ويساعد في تنظيم ضغط الدم.


شاهد الفيديو: مرض السكر علاج تام خلال عشر دقائق اختراع عراقي (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Abdul-Hakim

    يمكنني أن أوصي بزيارة موقع لك ، مع كمية كبيرة من المقالات حول موضوع مثير للاهتمام لك.

  2. Ord

    موافق ، هذه هي المعلومات المضحكة

  3. Jerod

    أعتقد أنه خطأ. نحن بحاجة إلى مناقشة. اكتب لي في PM.

  4. JoJom

    لقد تم تسجيله خصيصًا في منتدى لإخبارك بفضل المجلس. كيف يمكنني أن أشكرك؟

  5. Raven

    سوف يكون هناك تتمة؟

  6. Dushicage

    أعتقد أنك مخطئ. أدخل سنناقش.

  7. Zutaxe

    أعتذر ، لكن في رأيي ، ترتكب خطأ. اكتب لي في رئيس الوزراء ، وسوف نتواصل.



اكتب رسالة