رياضات

لعب كرة القدم مع كرات الطب

لعب كرة القدم مع كرات الطب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بناء رميات أكثر قوة مع كرات الدواء.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

يتم تشكيل كرات الدواء ككرات رياضية منتظمة ولكنها موزونة للمساعدة في حالة جسمك. إنها ليست مصممة للعب كرة القدم الفعلي ، لكن كرات الطب الخفيف يمكن أن تساعدك على اكتساب الكفاءة أثناء ممارسة كرة القدم بحركات مثل رمي كرة القدم. أيضًا ، تساعد الكرات في بناء عضلاتك الأساسية لتمنحك المزيد من الرشاقة في هذا المجال.

لماذا لا الركل

كرات الطب ليست مصممة للركل ، حتى تلك المخصصة للاستخدام من قبل لاعبي كرة القدم. لن تؤذي كرات كرة القدم خفيفة الوزن أصابع قدميك أو قدميك أو كاحليك أثناء الركل ، لكن الكرات المرجحة هي قصة مختلفة. يجب ألا تستخدم كرة الدواء لممارسة الفخاخ ، حيث يمكنك إيقاف الكرة بأجزاء من جسمك مثل صدرك أو ركبتك. أيضا ، لا تحاول أن ترأس كرة الدواء الموزونة في أي وقت. على الرغم من أنه لا يمكنك لعب لعبة كرة قدم مع كرة دواء ، إلا أنها يمكن أن تكون أداة مفيدة أثناء التكييف والممارسة.

الحصول على رمياتك في

يعد رمي كرة القدم جزءًا أساسيًا من اللعبة. هذا يتطلب إستراتيجية لمعرفة مكان وضعه والقدرة على رميها في المكان الذي تريده بالضبط. أثناء التمرين ، استخدم كرة دواء بنفس حجم كرة القدم وممارسة رمي الكرة من الجانب. تدرب على الدقة أثناء رميك باستخدام زوايا ومسافات مختلفة. يساعدك وضع الأقماع أو العلامات في الحقل على معرفة مدى دقة رمياتك. ممارسة أيضا رميات المسافة لبناء قوة الجزء العلوي من الجسم.

حراسة الهدف

اصطياد كرات الدواء يساعد الأهداف على بناء قوتها وتنسيقها. إذا كنت تمارس وضع حارس المرمى ، اطلب من زميله في الفريق رمي الكرة من اتجاهات ومسافات مختلفة لمساعدتك في ممارسة اللحاق بالركب. لأن الكرة موزونة ، فإنها توفر مقاومة أكثر من كرة القدم العادية. تجعل هذه المقاومة من الصعوبة بمكان السيطرة على الكرة والتحكم فيها ، مما يساعدك على اكتساب البراعة عند مواجهة كرة قدم منتظمة. كرة دواء تساعدك على تحسين رمياتك أيضًا. استخدم الكرة لرمي ذراع واحدة لبناء عضلات قوية ودقة عندما يحين الوقت لرمي كرة القدم العادية نحو زملائه خلال اللعبة. ابدأ بوضع ذراع الرمي خلف رأسك وادفعه للأمام خلف أذنك ، باستخدام قدميك للمساعدة في توجيه اتجاه الكرة ؛ يجب أن تشير قدميك إلى حيث تريد أن تذهب الكرة. العمل على المسافة وكذلك الدقة مع كرة الدواء.

على استعداد لدودج المعارضين

الجري في ملعب كرة القدم نادرا ما يكون تسديدة مباشرة. بدلاً من ذلك ، يجب عليك عادةً تفادي الخصوم بتغييرات سريعة في الاتجاه وتبدأ وتوقف. تساعد كرة الدواء في بناء عضلاتك الأساسية حتى تتمكن من التعامل مع التغيرات السريعة في الميدان. على سبيل المثال ، استرخ مع زميلك في الفريق ، وقم بالتدرب على الجانب بسرعة وتبادل الكرة مع زميله في الفريق. هل 10 يتحول إلى كل جانب كما المانح والمتلقي. أو ، بحمل كرة دوائية ، جرّب القرفصاء برافعة علوية عن طريق الثني على خصرك مع عرض كتف قدميك ، ثم إسقاط الوركين إلى وضع القرفصاء. ارفع الكرة فوق رأسك وادفع كعوبك للأعلى للوقوف ، مع الحفاظ على عضلات البطن مشدودة بإحكام.

اعتمادات الصورة

  • Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images


شاهد الفيديو: تعليم الاطفال الالوان - طفل يمرح مع كرة القدم العاب اطفال تعليمية فرافيرو (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Aghamore

    يا لها من عبارة مسلية

  2. Peredwus

    خرج الوضع السخيف

  3. Ali

    حسنا ، جدا ...

  4. Gesnes

    في رأيي لم تكن على حق. أنا متأكد. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، وسوف نتواصل.



اكتب رسالة