اللياقه البدنيه

بابتيست ضد. بيكرام يوجا


كن مستعدًا لارتداء أقل قدر ممكن في فصل اليوغا في بيكرام.

عندما تحاول العثور على فصل لليوغا ، يمكن أن يكون اختيار الأنماط ساحقًا. قد يبدو التمييز بين Vinyasa Flow و Ashtanga دقيقًا في أحسن الأحوال ، ومن السهل الخلط بين معلمي اليوغا الساخنة Bikram Choudhury و Baron Baptiste. في حين أن كلا الأسلوبين قائم على الهاثا ويحدث في غرف ساخنة ، إلا أن التسلسل ومجموعة متنوعة من المواقف تختلف اختلافًا كبيرًا.

بيكرام تشودري

مؤسس بيكرام يوغا هو بيكرام تشودري المتوهج ، وهو مواطن من كلكتا فاز ببطولة الهند الوطنية لليوغا في سن الثالثة عشر. عندما كان شابًا ، مارس تشودري اليوغا لمدة تصل إلى ست ساعات يوميًا. اليوم ، يقع مقرها الرئيسي في بيفرلي هيلز ، تشودري هي أيقونة هوليود تضم قائمة من المصلين والاستوديوهات في جميع أنحاء العالم. قام بتوحيد تسلسل المواقف الخاصة به بهدف تدريب أكبر عدد ممكن من المدربين لتعليم أكبر عدد ممكن من الطلاب.

البارون بابتيست

البارون بابتيست ، الذي يدير معاهد باور يوغا في بوسطن وفيلادلفيا ، هو ابن مؤسس اليوغا بابتست والت بابتيست. تستمد فصوله Vinyasa Flow النشطة من ممارسته المتنوعة وتضم عناصر من Bikram و Ashtanga و Raja و Iyengar yoga. يقوم بابتيست بتدريس المعسكرات لليوجا لمدة ثمانية أيام في الخلوات حول العالم. وهو يؤمن بالتسلسل البديهي لأسانا مع التركيز على ما يسميه "علم النفس الروحي" ، ويشجع المشاركين على الوثوق بحدسهم والاستماع إلى أجسادهم أثناء التدريبات.

بيكرام يوجا

يشير بيكرام نفسه إلى استوديوهاته الساخنة بأنها "غرف تعذيب" ، ويمكن أن يتوقع المحبون لطريقته الذين درسوا مع المعلم. يقود رقيب اليوجا هذا والمعلمون المرخصون في امتيازاته الطلاب من خلال سلسلة متتالية من 26 وضعية وتمرينين للتنفس في كل فصل. العديد من المواقف هي ashaas hatha القياسية ، مثل المثلث ، شجرة وكوبرا. من بين التحديات الأكثر تحديًا ، حامل إصبع القدم ، الذي توازن فيه وزن جسمك جالسًا على كرة قدم واحدة ، وتشكل الجراد ، حيث تستلقي على بطنك وترفع ساقيك ووركينك بعيدًا عن الأرض.

يوجا بابتيست

التأمل هو مكون أساسي في فصول باتيست ، حيث يتم تشجيع الممارسين على الاستفادة من إبداعاتهم ، وبناء الثقة بالنفس وحماية مفاصلهم. إذا كانت فصول بيكرام عبارة عن غرف تعذيب ، فإن فصول بابتيست هي علاج جماعي ، حيث يعد الوعي الذاتي الهدف النهائي لممارسة أسانا. إذا كنت قد درست في فصل دراسي قائم على الهاثا من قبل ، فمن المحتمل أن تكون على دراية بالكلاب التي تواجه Down Down-Facing Dog and Sun Salutations يعتمد التسلسل على المعلم ، وقد يقوم المعلمون بتعديل فصولهم وفقًا لاحتياجات مجموعة معينة من الطلاب.

شاهد الفيديو: Baron Baptiste's Hot Yoga The Power Yoga Method Level 3: The Ultimate Power Yoga Challenge (يوليو 2020).