اللياقه البدنيه

هل تحرق حمامات البخار السعرات الحرارية بعد التمرين؟


يمكن أن تساعد حمامات البخار في التخلص من الوزن الزائد عنيد مع توفير الفوائد الصحية للجسم بأكمله.

صور كومستوك / Stockbyte / غيتي

بعد ممارسة التمرينات الصعبة ، ربما استمتعت بعدة دقائق في غرفة بخار للاسترخاء في عضلاتك وعقلك. استخدام الساونا بعد التمرين ليس مريحًا فحسب ؛ كما أنه يحتوي على عدد كبير من الفوائد الصحية. يمكن أن يساعد الاستخدام المتسق للساونا بعد التمرين في إلقاء بضع بوصات إضافية.

التعرق وحرق

يكون حرق الجنيهات الزائدة في الساونا أكثر نجاحًا عندما يكون مصحوبًا بنظام غذائي جيد ونظام لياقة. يجب أن يكون تركيزك على الأطعمة التي تتناولها والتمارين التي تقوم بها من أجل فقدان السعرات الحرارية والدهون. إن استخدام الساونا لن يساعدك إلا في التخلص من احتباس الماء الزائد. وبالتالي ، لا تستطيع غرفة البخار حرق السعرات الحرارية من الناحية الفنية ، على الرغم من أنها يمكن أن تحارب سخامك. من أجل التعرق على الوزن الزائد للماء ، تمتع بالراحة في الساونا مع زجاجة ماء كبيرة ومنشفة للجلوس عليها. من المهم أن تبقى رطبا على الرغم من أن الغرض هو فقدان المياه المخزنة. إذا شعر جسمك بالجفاف ، فسيتمسك بأي كمية من الماء ، مما قد يسبب لك انتفاخًا أكثر. استمر في الجلوس حتى تبدأ في التعرق. كاختبار ، قم بلصق لسانك وتذوق العرق على وجهك. إذا كان طعمها مالحًا ، فهذه علامة على أنك تتعرق بنجاح من الأيونات ، الأمر الذي يجعلك تحتفظ بالمياه. ابق في الساونا وشرب باستمرار حتى لا يمكنك تذوق الملح في عرقك.

ماذا يوجد في عرقك؟

التعرق يساعد في إزالة السموم من الجسم. عندما تتراكم المواد الكيميائية في الكبد ، وهو أكبر عضو في الجسم لإزالة السموم ، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على التمثيل الغذائي ، والجهاز الهضمي وتوازن الهرمونات. من خلال التخلص السليم من السموم ، سوف يعمل الجسم بشكل صحيح ، مما يساعد في نهاية المطاف في الوزن وفقدان السعرات الحرارية. يمكن أن يكون للتعرق السام تأثير إيجابي على مجموعة متنوعة من القضايا ، بما في ذلك الحساسية ، والتعب ، وتقلب المزاج ، حب الشباب ، والاكتئاب ، وآلام العضلات والمفاصل ، وحتى مشاكل التركيز.

تهدئة عقلك

حمامات البخار لها تأثير إيجابي على عقلك وكذلك جسمك. يمكن أن يحدث نفس التأثير الهرموني الذي يحدث أثناء التمرين أثناء جلسة الساونا. من خلال إفراز العرق ، يطلق جسمك مادة كيميائية طبيعية تعرف باسم الإندورفين. هذا الهرمون هو المسؤول عن هذا الشعور النشط والسعيد الذي تحصل عليه عند الانتهاء من التمرين. نظرًا لأن الساونا تجعلك تتعرق ، فهي تساعد جسمك على إطلاق تلك الإندورفين ، مما يعزز من الموقف الإيجابي وخالي من الإجهاد. التعرق يمكن أن يحسن نومك ويقاوم الاكتئاب والتعب. نظرًا لأن كل هذه الأشياء يمكن أن تعيق فقدان الوزن ، فإن الفوائد العقلية للساونا يمكنها بالفعل تحسين أهداف حرق السعرات الحرارية.

فكر قبل أن تعرق

على الرغم من أنه يمكن استخدام الساونا لتحسين صحتك ، فمن المهم الالتزام بالإرشادات البسيطة. وفقًا لمطبوعات هارفارد الصحية ، يؤدي استخدام الساونا إلى ارتفاع في معدل النبض ويمكن أن يكون له آثار ضارة محتملة على ضغط الدم. يوصي الدكتور هارفي سيمون ، رئيس تحرير هارفارد مينز هيلث ووتش ، بتجنب الكحول وكذلك الأدوية التي يمكن أن تسبب ارتفاع درجة الحرارة أو احتباس الماء قبل استخدام الساونا وبعده. تجنب الجفاف بشرب كوبين أو أربعة أكواب من الماء بعد كل جلسة. الوقت الذي يقضيه داخل الساونا يهم أيضا. ابق مدة لا تزيد عن 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة واحرص على تبريد جسمك ببطء بعد الانتهاء. كما هو الحال دائمًا ، استمع إلى جسدك. إذا كنت تشعر بالمرض أو بعدم الارتياح ، لا تستخدم الساونا ، أو الخروج على الفور إذا كنت قيد الاستخدام بالفعل.

شاهد الفيديو: السونا وحمامات البخار لا تحرق الدهون (أغسطس 2020).