اللياقه البدنيه

هل تجعل يجلس القرفصاء أنحل ساقيك ويفقد الدهون؟

هل تجعل يجلس القرفصاء أنحل ساقيك ويفقد الدهون؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

القرفصاء تساعدك على تطوير العضلات في كل مكان.

روبرت دالي / أوجو أوجز / جيتي إيمجز

القرفصاء هي واحدة من أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها لتقوية جسمك السفلي. إلا أن ممارسة القرفصاء لن يضمن فقدان الوزن وأرجل أقل حجماً. ستحتاج إلى تدريب أجزاء أخرى من جسمك ، والالتزام بنشاط القلب والأوعية الدموية بانتظام وصقل خطة الأكل لجعل الساقين أقل حجما وفقدان الدهون.

لا يمكنك بقعة تقليل الدهون

يتقرفص القرفصاء في المقام الأول على عضلات الفخذين والأرداف ، لذلك يبدو من الطبيعي أن يتقلصوا هذه المناطق. لسوء الحظ ، لا يمكنك استهداف منطقة معينة لفقدان الدهون. جسمك لديه نمط مسبق لزيادة الوزن وفقدان الوزن. المناطق التي تعاني من مشاكل السمين ، مثل الفخذين ، عادة ما تكون ناتجة عن زيادة الوزن أو الدهون في الجسم. ساقيك هي واحدة من المناطق التي تمسك بعناد على الدهون الزائدة ، وخاصة إذا كنت امرأة.

ضئيلة أسفل جميع أنحاء

لجعل ساقيك تبدو أقل حجماً ، عليك أن تفقد الدهون في كل مكان. يعد برنامج انقاص الوزن الذي يجمع بين التمارين ، بما في ذلك القرفصاء ، جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي يتم التحكم فيه بشكل جزئي هو المفتاح. في النهاية ، إن استهلاك سعرات حرارية أقل مما تحرقه يوميًا سيؤدي إلى فقدان الوزن. يتقرفص بناء العضلات. انهم لا "حرق" بعيدا الدهون الزائدة. إذا كنت تجلس القرفصاء فقط دون تدريب مجموعات العضلات الأخرى ، وأداء القلب وتغيير تناول الطعام الخاص بك ، ستحصل على عضلات قوية في الساق واللثة - تحت الدهون الزائدة.

دور القرفصاء

يجب أن تكون القرفصاء جزءًا من خطة تمارين انقاص الوزن ، بدلاً من أن تكون استراتيجية مفردة عندما يتم تضمينها كجزء من روتين تدريب الجسم الكلي ، تساعد القرفصاء في إطلاق هرمونات تساعدك على تطوير كتلة جسم نحيل في جميع أنحاء جسمك. يميل الجسم الذي يحتوي على نسبة أكبر من العضلات الهزيلة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم ، مما يساعد على تخفيف الوزن.

المزيد من الجهد

يلاحظ المجلس الأمريكي للتمرين أن اللياقة البدنية الشاملة هي عامل محدد أفضل لقدرة جسمك على حرق الدهون وتخفيف الوزن. بينما تساعدك القرفصاء على تحسين قوة الجسم المنخفضة وبناء العضلات الهزيلة ، ستحتاج أيضًا إلى المشاركة في نشاط القلب والأوعية الدموية لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميًا ، معظم أيام الأسبوع ، لحرق السعرات الحرارية اللازمة لفقدان الدهون. جرب ممارسة المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة أو فصول اللياقة الجماعية بالإضافة إلى تدريب القوة كجزء من إستراتيجيتك البسيطة.


شاهد الفيديو: طرق تدوير راس الجنين للاسفل (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Voodoorr

    عميل مسطح لا شيء.

  2. Vudolkis

    انت لست على حق. أنا متأكد. يمكنني إثبات ذلك.

  3. Kakazahn

    الجواب العادل

  4. Kassa

    أنت لست مثل الخبير :)

  5. Macgillivray

    آسف لأنني قاطعتك ، لكني أقترح أن أذهب بطريقة مختلفة.

  6. Aescford

    أقدم لكم زيارة الموقع حيث توجد العديد من المقالات في هذا الشأن.

  7. Knocks

    ميركا لا تغلي !!!



اكتب رسالة