اللياقه البدنيه

الأشياء لمشاهدة أثناء تشغيل على حلقة مفرغة


إن مشاهدة الأفلام والبرامج ومقاطع الفيديو الموسيقية يجعل التدريبات الرياضية أكثر إثارة للاهتمام.

سيري ستافورد / شمعي / صور غيتي

أصبحت المطاحن الأكثر شعبية في معدات اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية في 1990s. في ذلك الوقت ، تغلب العديد من المتسابقين على رتابة الجري بمجرد تقسيم أو التحديق على ملصق حائط من Patrick Swayze أو Whitney Houston أثناء الاستماع إلى الموسيقى على جهاز Sony Walkman. وجد المتسابقون منذ ذلك الحين أن هناك طرقًا أكثر إمتاعًا وإثارة للترفيه عن أنفسهم أثناء الركض.

أشرطة الفيديو والموسيقى

يميل المتسابقون الذين يستمعون إلى الموسيقى أو يشاهدون مقاطع الفيديو إلى حرق السعرات الحرارية بوتيرة أسرع ، وفقًا للباحثين في جامعة إيلون في نورث كارولينا. لا يؤدي الاستماع إلى الموسيقى المتفائلة إلى الحفاظ على الحالة المزاجية للحركة فحسب ، بل يشجع أيضًا معظم الناس على البقاء في الوقت المحدد بسرعة الموسيقى. نظرًا لأن مشاهدة أي نشاط آخر تشغل العقل أثناء الجري ، فإن مقاطع الفيديو الموسيقية تعمل كمشغلة مزدوجة للعدائين. يمكنك إعداد قائمة تشغيل لمقاطع الفيديو الموسيقية باستخدام جهاز الكمبيوتر الخاص بك وتناوب الأغاني السريعة والبطيئة على القيام بأعمال السرعة والإهداء.

أشرطة الفيديو ذات المناظر الخلابة

أصبح بإمكان المتسابقين الذين يفضلون تسجيل الأميال في الهواء الطلق ولكنهم مضطرون للانطلاق إلى جهاز المشي بسبب الطقس العاصف أو ضيق الوقت الآن إحضار الأماكن الخارجية باستخدام أقراص DVD طبيعية تحاكي مسارات التشغيل. تأخذ هذه الرحلات الافتراضية المتسابق أسفل الممرات الجبلية أو على طول المحيط وتأتي كاملة مع المؤثرات الصوتية المسجلة في الموقع. أفضل جزء؟ لن تقلق أبدًا بشأن الفقدان أو مواجهة الثعبان أو اصطدامه بعثرة في الطريق.

تعلم لغة

Parlez-vous الفرنسية؟ عدم؟ ثم فكر في معرفة قدراتك اللغوية أثناء ممارسة التمارين على جسمك. وقد وجد بعض علماء النفس المعرفي أن العقل البشري أكثر تقبلا لاستيعاب المعلومات الجديدة أثناء الجري. تعد مشاهدة قرص DVD تعليمي بلغة أجنبية تجربة غنية وتعليمية للمشاركة في حلقة مفرغة. إذا كنت مرتاحًا للتحدث مع أشخاص آخرين أثناء الركض ، فلن تواجه أي مشكلة في الاستجابة لمطالبات التحدث بالكلمات أو العبارات الأجنبية.

شاهد فيلمًا طويلًا

في حين أن بعض المتسابقين حددوا هدف المطحنة الخاص بهم بناءً على المسافة ، خصص آخرون وقتًا معينًا لتجريب المطحنة. يمكن أن تشاهد مشاهدة فيلم ترفيهي أو فيلم وثائقي ممتع نسيان أنك كنت في حلقة مفرغة لمدة ساعتين. إذا لم يكن لديك سوى ساعة لتخصيصها لتشغيل لعبة المطحنة ، فاحفظ النصف الثاني من الفيلم أو الفيلم الوثائقي لليوم التالي. سيكون لديك حافز إضافي للعودة إلى التمرين ومعرفة كيفية اختتام الفيلم أو الفيلم الوثائقي.

الموارد (3)

شاهد الفيديو: علاج الكسل النهائي وعلاج ضياع الوقت: الكسل في 6 خطوات! أفكار أسلوب 3 الضربة القاضية procrastination (يوليو 2020).