تغذية

ماذا سيحدث إذا كان لديك الكثير من السكر؟

ماذا سيحدث إذا كان لديك الكثير من السكر؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الكثير من السكر يمكن أن يكون خطرا على محيط الخصر لديك - وصحتك.

Pixland / Pixland / صور غيتي

ربما تعلم بالفعل أن ملء الصودا والحلويات السكرية يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الطاقة لديك ، ثم الانهيار بسرعة إلى الأرض. لكن الصعود والهبوط المبالغ فيهما ليسا السبب الوحيد لعدم الافراط في تناول السكر. في الواقع ، تناول الكثير من السكر يمكن أن يضعك في مجموعة متنوعة من المخاوف الصحية.

زيادة الوزن

كل غرام من السكر يحتوي على 4 سعرات حرارية. على الرغم من أن ذلك قد لا يبدو مهماً ، إلا أن هذه السعرات الحرارية تضاف بسرعة. على سبيل المثال ، يمكن أن تحتوي بعض أنواع الزبادي المحلى على ما يصل إلى 30 جرامًا من السكر لكل وجبة ، وفقًا لمقال صادر عن المجلس الأمريكي للتدريب ، مضيفًا ما يصل إلى 120 سعرة حرارية هائلة من السكر وحده. إن استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تحرقه كل يوم يؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك إذا كان نظامك الغذائي مليئًا بالسكر ، يتم تخزين تلك السعرات الحرارية الزائدة في الأنسجة الدهنية التي تتراكم حول الوسط.

اضطرابات القلب والأوعية الدموية

في عام 2010 ، نشرت "مجلة الجمعية الطبية الأمريكية" نتائج دراسة تبحث في العلاقة بين السكريات المضافة ومستويات الدهون في مجرى الدم. وفقا للدراسة ، وارتبط زيادة استهلاك السكر مع مستويات الدهون الثلاثية العالية ، وارتفاع مستويات الكوليسترول LDL وانخفاض مستويات الكوليسترول الحميد. تساهم جميع العوامل الثلاثة في تراكم البلاك على طول الجدران الداخلية للشرايين ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

داء السكري من النوع 2

تناول الكثير من السكر باستمرار يمكن أن يعرضك لمرض السكري من النوع الثاني. عندما تستهلك سكرًا أكثر مما يحتاجه جسمك ، يتم تخزين جزيئات الجلوكوز الزائدة لاستخدامها لاحقًا. لكن تراكم الكثير من السكر يمكن أن يجعل جسمك أقل حساسية للأنسولين ، وهو الهرمون اللازم لدفع جزيئات السكر إلى الخلايا. مع تفاقم عدم حساسية الأنسولين ، تبدأ جزيئات السكر في التراكم في مجرى الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. في النهاية ، يمكن أن تؤدي مستويات السكر المرتفعة باستمرار إلى الإصابة بمرض السكري.

إدمان

على الرغم من أن إدمان السكر قد لا يكون بالغ الأهمية مثل إدمان النيكوتين أو الكحول ، فإن التبعية حقيقية للغاية. وفقًا للباحثين في مكتب تطوير مشاريع المعرفة بجامعة ولاية أريزونا ، يتسبب تناول الأطعمة والمشروبات المستهلكة للسكر بشكل متكرر في تغيير تفضيلات ذوقك الداخلية. كلما اعتدت على حلاوة السكر ، فأنت تعتمد فعليًا على هذه النكهات لإشباع رغباتك. لذلك إذا كنت معتادًا على شرب قهوة الصباح بثلاث عبوات من السكر ، فمن المحتمل أنك لن تستمتع بمشروب الإفطار بدون السكر. كسر اعتمادك على السكر أمر ممكن ، ولكن ليس بالأمر السهل. لتسهيل عملية الانتقال ، قلل من استهلاكك اليومي من السكر ببطء حتى تتناول كمية أقل من الكمية الموصى بها من جمعية القلب الأمريكية. يوصي AHA بحوالي 6 ملاعق صغيرة من السكر يوميًا للنساء و 9 ملاعق صغيرة يوميًا للرجال.


شاهد الفيديو: ماذا يحصل للجسم عند انقطاع استهلاك السكر - رند الديسي - تغذية (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Dojas

    أعتقد أنني أرتكب أخطاء. نحن بحاجة إلى مناقشة. اكتب لي في PM.

  2. Kwatoko

    موضوع عجلة القيادة ربما شكسبير .......

  3. Leodegan

    في رأيي ، هو مخطئ. أنا قادر على إثبات ذلك. اكتب لي في PM ، إنه يتحدث إليك.

  4. Jukinos

    شكرا على المعلومات ، الآن لن أرتكب مثل هذا الخطأ.



اكتب رسالة