اللياقه البدنيه

ما هو ممارسة زومبا؟

ما هو ممارسة زومبا؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مبادرة Zumba Fitness Great Calorie Drive.

تيم بي ويتبي / غيتي إيماجز ترفيه / غيتي إيماجز

إذا كنت لا تعرف ماهية تمارين زومبا ، فقد تشعر كما لو كنت في عداد المفقودين. هذا التمرين عالي الطاقة الذي دفع المشاركين إلى إيقاع الموسيقى اللاتينية جعل بصمته. اعتبارًا من عام 2014 ، شارك فيه أكثر من 14 مليون شخص في 185 دولة. يوفر Zumba درسًا جزئيًا للرقص وجزءًا من اللياقة البدنية. Zumba يمكن أن تبرز راقصة الداخلية الخاصة بك في حين مساعدتك في الحصول على والبقاء في الشكل.

تاريخ زومبا

مثل العديد من الاختراعات العظيمة ، بدأ زومبا كحادث. كان ألبرتو "بيتو" بيريز ، مدرب اللياقة البدنية الكولومبي ، راقصة السالسا ومصمم الرقصات يتجه لتدريس فصل التمارين الرياضية في منتصف التسعينيات عندما قيل إنه نسي إحضار موسيقاه. أمسك بشريط موسيقى رقص لاتيني كان في سيارته مرتجلًا. بدا أن طلابه يستمتعون بالصف كثيرًا لدرجة أنه أضافه إلى صالة الألعاب الرياضية وأطلق عليه اسم "Rumbacize". أصبح فئة ممارسة الأكثر شعبية هناك. انتقل بيريز إلى ميامي ، فلوريدا ، في عام 1999. بعد أن حققت فرقة ممارسة الرقص نجاحًا كبيرًا ، أعاد بيريز تسمية فئة "زومبا" في عام 2001.

نقل هذا الجسم

على الرغم من أن Zumba يعتمد على حركات الرقص ، إلا أنك لست بحاجة إلى أن تكون راقصة للمشاركة. إذا لم تقم بالخطوات بالضبط كما يفعل المدرب ، فهذا لا يهم. بالإضافة إلى ذلك ، تم تصميم الخطوات بحيث يمكن لأي شخص القيام بها. في أي وقت من الأوقات ، يتحرك المشاركون في الفصل كما يحلو لهم في ملهى ليلي بدلاً من الصالة الرياضية. توفر فئة زومبا النموذجية أجواء احتفالية كاملة مع موسيقى الرقص الصاخبة. يقول Kass Martin ، مدرب Zumba ، في مقابلة مع صحيفة Huffington Post ، إن الأشخاص عادة ما يتعطلون في التحركات الجديدة بعد حوالي ثلاثة فصول. توقع أن تركز على عمل قلبك ، ولكنك ستعمل أيضًا على حل ذراعيك وساقيك وأرباعك وأوتار الركبة وثلاثية الرؤوس وثلاثة العضلة ذات الرأسين والكتفين.

تجريب يعمل

أراد المجلس الأمريكي للتمرين معرفة ما إذا كان Zumba هو تمرين فعال. كلفت بإجراء دراسة من باحثين في اللياقة البدنية في جامعة ويسكونسن لاكروس ، والتي تم نشرها في عدد سبتمبر 2012 من "Certified News" ، وهو منشور من ACE. وجد الباحثون أنه بعد 39 دقيقة من زومبا ، أحرق الناس ما معدله 369 سعرة حرارية ، وهو ما يفوق ما يحرقه الأشخاص عادة في جلسة مماثلة من الكيك بوكسينغ ، واليوغا القوية ، والتمارين الرياضية السريعة. ومع ذلك ، فإن معظم فصول زومبا تستمر ساعة واحدة ، ويحرق الكثير من الناس ما بين 500 إلى 1000 سعر حراري ، كما يشير مارتن. يوفر Zumba تمرينًا للقلب على نمط فاصل كامل للجسم حصل على تصنيف إيجابي من ACE.

زومبا أوفشوتس

هناك تسعة فروع إلى مركز اللياقة البدنية Zumba الأصلي. يركز Zumba Toning على نحت الجسم. يأخذ Aqua Zumba الفصل إلى حوض السباحة. يستخدم Zumba Sentao الكرسي باعتباره "شريكك في الرقص" للمساعدة في ممارسة عضلاتك الأساسية ونحتك. Zumba Gold هي فئة قليلة التأثير لكبار السن ومبتدئي اللياقة البدنية. Zumba Gold-Toning هو برنامج تنغيم للكبار. للأطفال من Zumba الفئة العمرية من 7 إلى 11 عامًا ، أما بالنسبة لـ Zumba Kids Jr. فهي للأعمار من 4 إلى 6 سنوات. Zumbini عبارة عن نوع "mommy and me" من الفصل مع تطور Zumba. وزومبا في الحلبة هي 30 دقيقة من الرقص على الطريقة اللاتينية مختلطة مع التدريب الفاصل.


شاهد الفيديو: ست الحسن - فوائد الزومبا وعلاقتها بحرق الدهون في الجسم (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Chochuschuvio

    أنا أحب مشاركاتك

  2. Zulurn

    شيء جديد ، اكتب Esche كثيرًا.

  3. Herald

    سآخذ نظرة في وقت ما ، ثم إلغاء الاشتراك

  4. Tojazragore

    أخبار. قل لي ، من فضلك - أين يمكنني العثور على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع؟



اكتب رسالة